FLOW

Tag

Tagesstart

Tagesende

⏱ Plan beim Abhaken automatisch anpassen

Hakst du früher/später ab als geplant, verschiebt sich der Rest des Tages — die 3 „Pause"-Blöcke fangen die Abweichung zuerst auf (schrumpfen/wachsen).

Tagesrhythmus (Routinen)

Geburtstage

Benachrichtigungen

Handy-Erinnerungen

🔊 Ton bei Benachrichtigungen

Damit bekommst du eine Nachricht (mit Ton), wann eine Aufgabe dran ist.

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FLOW · dein Tag im Fluss

😴 Schlaf-Recovery

Wann bist du heute aufgewacht? Ich hole dich in ~45 min/Tag sanft zurück zum gesunden Rhythmus (07:00 auf · 23:00 Bett · 8 h). Du stehst jeden Tag etwas früher auf – dadurch wirst du abends von selbst früher müde. Die Einschlafzeit darf anfangs noch nach Mitternacht liegen.

Heute aufgewacht um

➕ Ereignis einschieben

Wähl, was du machst, ab wann und wie lange. Der restliche Tag wird automatisch dahinter verschoben.

Was machst du?

Ab wann?

Wie lange?

⏬ Restlichen Tag nach hinten schieben